Recomendações do PNPAS:
- Faça refeições pouco volumosas e nutritivas
- Reduza o consumo de alimentos açucarados e ricos em gordura
- Prepare as refeições com azeite
- Pense em cinco qualidades de frutas e hortícolas. É essa a quantidade que deve comer por dia
- Conheça os alimentos que ajudam a espessar a sopa
- Diversifique os alimentos
- Beba água mesmo que não sinta sede
- Pratique atividade física
No site www.alimentacaosaudavel.dgs.pt estão disponíveis várias receitas saudáveis que o vão ajudar a manter um peso corporal adequado e, consequentemente, uma saúde ótima.
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