A importância da alimentação saudável: é preciso falar sobre o assunto e mudar os hábitos dentro de casa

Tendo como referência aquilo que se constata no refeitório da escola-sede do nosso Agrupamento, deixamos aqui um artigo que consideramos importante sobre a importância de uma alimentação saudável para as nossas crianças e jovens, mas não só…

É frequente a recusa em pegar na sopa para a consumirem, em levarem de bom grado um prato de peixe, alegando que não faz parte dos seus hábitos alimentares. Vamos refletir todos, então, sobre os benefícios de uma alimen-tação saudável.

Por Cinthia Jardim, in Pais e Filhos, 11 outubro de 2020

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 41 milhões de crianças menores de cinco anos já estão acima do peso. Com o alerta, as diferentes Sociedades de Pediatria dos diferentes países identifica o dado como grave e a necessidade de reduzi-lo drasticamente. Segundo os pediatras, a obesidade precisa ser acompanhada pela família, pois pode causar implicações tanto na parte física, como psicossocial.

O gastrocirurgião do Instituto EndoVitta, Dr. Eduardo Grecco, reforça: “Estudos apontam que crianças e adolescente com obesidade têm a probabilidade de serem em 75% ou 80% de se tornarem adultos obesos. Se, por um lado, pode ser um fator genético, pois a genética influencia nesse sentido e o outro motivo está totalmente relacionado à alimentação e a falta de atividade física”.

Dicas de ouro quanto à alimentação!

Para ajudar na boa alimentação em casa, Ana Luísa Vilela, médica especialista em obesidade, conta como os pais podem auxiliar os filhos nesta tarefa. Como alternativa, é importante manter os alimentos mais saudáveis sempre à vista e prontos para o consumo: “Manter o frigorífico cheio de opções boas e práticas também ajudam muito”.

 

É importante conversar sobre os alimentos, mostrar novos cozinhados, mostrar que é possível ter uma dieta saudável, não proibir totalmente o que é menos adequado, mas limitar os alimentos prejudiciais para uma ocasião de fim-de-semana ou uma festa. O importante é no dia  a  dia procurar uma alimentação mais saudável.

No caso das frutas, verduras e legumes devem ser lavados antes de colocados no frigorífico e serem deixados sempre à mostra, para quando as crianças o abrem à procura de “qualquer coisita” lhes chamem à atenção estes alimentos. O mesmo se passa com queijos e iogurtes que devem ser deixados sempre bem à vista, no frigorífico, claro. Até os ovos cozidos são uma boa alternativa para um lanche saudável.

De olho nos exercícios!

Em função dos novos hábitos digitais, as crianças e adolescentes tendem a cair no sedentarismo e deixar os exercícios e atividades físicas de lado. “É importante também estimular a prática de atividade física e buscar alternativa como, por exemplo: futebol, basquete, natação, dança e hoje existem outras atividades que tirem as crianças e adolescentes do sedentarismo. “

Hoje as crianças ficam muito vinculadas aos videojogos, ao telemóvel ou ao computador e isso acaba por gerar acomodação de toda a família. É claro que precisa respeitar também esse universo digital, mas é preciso criar o equilíbrio, de tempo para as actividades digitais e ao mesmo tempo intercalar com um estilo de vida onde se sinta prazer em atividades desportivas, defende o Dr. Eduardo Grecco.

 Texto adaptado a 5/12/20